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感恩让人内心强大
发布时间:2019-01-29 10:18:46    点击: 返回首页 | 健康
  多项科学研究证实
感恩让人内心强大
时常怀有感恩之心,经常表达感恩之情,不仅会令身边的人感到舒适惬意,还有益于自我幸福。美国网站“你的探戈”根据多项科学研究,总结出感恩有7方面的益处。
        1.打开交往之门。常说“谢谢”不仅是懂礼貌的表现,根据发表在美国《情感》杂志上的一项研究,表达感谢能帮我们结交更多朋友,因为感激会促使对方维持长久关系。因此,不管是对帮你开门的陌生人说声“谢谢”,还是对助你一臂之力的同事发封感谢信,都可能让你交到新朋友。
       2.改善身体健康。研究发现,与不感恩的人相比,懂得感恩的人体验到的身体疼痛更少,自我感觉更健康。这可能是感恩之人更关注和照顾自己的身体,所以他们运动健身更规律、更频繁,也更可能定期体检,这些都益于健康长寿。
        3.促进心理健康。感恩可以将许多负面情绪消弭于无形,包括嫉妒、愤恨、沮丧和遗憾等。美国心理学教授罗伯特·埃蒙斯是感恩研究领域的顶尖研究者,他发现,感恩能有效增强幸福感并减轻抑郁。
        4.增进同情、减少敌意。美国肯塔基大学在2012年开展的一项研究发现,感恩的人更富同情心,更可能以亲社会的方式行事,即使在他人不那么友善的情况下。感恩之心强烈的人,报复他人的可能性更低,即便是受到了攻击。
        5.睡眠更好。发表于《应用心理学:健康与幸福》的研究发现,写感恩日记有助改善睡眠。上床睡觉前,只需花15分钟记录下今天要感恩的人和事,写出感激之情,就很可能睡得时间更长、睡眠质量更好。
        6.促进自信。2014年的研究发现,感恩有助于提升运动员的自信心。其他的多项研究表明,感恩能减少社会比较,使人能够以平常心欣赏他人的成就,感恩的人对财富更多、工作更好的人不会有嫉妒之情,而这些情绪都会损伤自信。
        7.让内心强大。大量的研究显示,感恩不仅有助减压,还能帮助克服内心伤痛。对越战老兵的调查发现,那些感恩之心强的士兵,出现创伤后应激障碍的可能性较低。即使在最糟糕的时候,发现生命中需要感恩的人和事,并表达感恩之情,都能让一个人在面对逆境时内心更强大。▲李  伟

(来源:生命时报 编辑:值班编辑)

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