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管好情绪是最好的养生
发布时间:2019-01-29 10:18:00    点击: 返回首页 | 健康
 我们的思想可以欺骗自己,但身体不会说谎
管好情绪是最好的养生
国家二级心理咨询师   余淑君
老王本来在国企上班,后来为了挣钱下海经商,开始生意还不错,之后他贷款几十万投资了一条新的生产线。刚买回来,产业更新换代,他的生产线就作废了。从此之后,他就一直在债务中挣扎,并陷入抑郁、自责、焦虑的情绪之中无法自拔。50岁不到,他就被查出肝癌、肺癌晚期。
        像老王这样,因长期负面情绪而引发重大疾病的案例不在少数。我们的思想可以欺骗自己,但身体不会说谎。所有积压的负面情绪是有毒的,并不会因为我们的视而不见和压抑而消失,相反,它会把我们的身心拖下水。
        大量科学研究发现,70%的人会以躯体健康受损的方式来消化有毒的情绪,最终酝酿意想不到的大病。长期焦虑、紧张水平高的人,容易患心脏病、癌症,死亡风险也比正常人高很多。
        因乳腺癌早早离开人世的青年歌手姚贝娜,曾在生前录过一段视频,她说:“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的,郁闷它一定会找一个出处,要么身体出问题,要么精神出问题,所以人一定要想开点儿。”
        近年兴起的身心医学,通过疾病可以洞察出人的性格或心理状态,反过来从人的性格或心理状态也可以看出人的疾病。《生命的重建》的作者,美国著名的身心治疗师露易丝·海就从自己生病和痊愈的过程中,发现了身体与心灵之间有着千丝万缕的联系。例如,脱发与紧张有关,当我们害怕时,毛孔会被压迫得很紧,使头发无法获得营养而脱落;忧郁、不快乐时,心脏失去了活力和健康,结果就走向了贫血、心绞痛和心脏病发作;胃肠道是最能表达情绪的器官,很多人一焦虑就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭;容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调,得乳腺、卵巢癌等疾病。
        大量研究和临床案例表明:内分沁系统和肠胃、皮肤并列是最容易受情绪影响的三大系统。
        “康宁”是五福之一,这包括康(身心健康、行住自在)和宁(心无烦忧、安静宁和),身心健康是我们最大的财富。没有了康宁,就没有了一切。世界真的会惩罚那些总是忽视自己内心的人,如果管理不好自己的情绪,又不理会身体发出的求救信号,就很容易生病。所以,在这个疾病频繁发生的年代,惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪。
        好在,如同可以通过锻炼保持身体健康一样,心理健康也可以通过练习来获得。那么,如何去预防因情绪导致的疾病呢?
        第一,不要忽视和压抑自己的负面情绪。可以找人倾诉,或者寻找好友、心理咨询师进行情绪疏通,化解烦恼。
        第二,调整心态,改变思维模式,提升情绪管理的能力,以平静、放松、包容、愉快的心来面对生活。其中,找别人的优点、找自己的优点、找一天中值得感恩的事……这些小小的方法,每天用,都会不知不觉改变我们的思维。
        第三,聆听身体的声音,当身体出现了疾病,一定要循着这个线索,看看有哪些心结或情绪是和疾病的产生有关的。如果发现了,就解决它。
        最后,用冥想、正念等方法,加强与自我内心的链接,做好自己情绪的呵护与关爱。正如印度电影《三傻大闹宝莱坞》中一句台词所说:“人心其实很脆弱,所以我们要经常哄它,经常把手放在心脏旁,对自己说:平安无事。” ▲

(来源:生命时报 编辑:值班编辑)

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